Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Kalorické neboli tzv. dietní přestávky mohou být velmi dobrým nástrojem pro efektivnější a příjemnější hubnutí. V případě dlouhodobého kalorického deficitu, kdy se hubnutí postupně zpomaluje, je vhodné si od hubnutí „odpočinout“ a navýšit svůj příjem, aby se nastartoval metabolismus. Kalorické přestávky můžeme zařadit vždy cíleně např. po 3 měsících, nebo v případě, kdy již cítíme, […]
Napínač povázky stehenní, neboli tensor fascia latae (TFL) je sval nacházející se na přední až zevní straně kyčle. Začíná na pánvi, přechází do šlachy iliotibiálního traktu a pomocí ní se upíná na tzv. laterálním kondylu na lýtkové kosti. Sval se podílí na pohybech stehna jako flexe, abdukce, vnitřní rotace, částečně i extenze kolene. Velmi často […]
Omega 3 je označení skupiny esenciálních nenasycených mastných kyselin, mezi které patří EPA (ryby, mořské plody), DHA (řasy) a ALA (ořechy, lněná nebo chia semínka). Zároveň je obsažen i vitamín D. Velmi často je omega 3 označován jako tzv. „rybí olej“. Suplementace omega 3 přináší řadu benefitů. Působí protizánětlivě a mohou snižovat markery zánětu. Snižují […]