Krátké adduktory

Další ze série strečinkových cviků, tentokrát na protažení krátkých adduktorů (skupina svalů na vnitřní straně stehna, jejichž hlavní funkcí je addukce v kyčli = přinožení, částečně i zevní rotace kyčle). Adduktory dělíme na dlouhé a krátké. Dlouhé adduktory vedou po celé délce vnitřní strany stehenní kosti a některé z nich končí až pod kolenem na […]

Jak protáhnout horní trapéz?

Jak protáhnout trapézový sval? 🤔 Trapézový sval (“trapézy”) se skládají za 3 části. Horní část, střední část a spodní část. Pro většinu populace je to pouze ta horní část a zbytek nic. Střední a spodní část patří do skupin svalů, které bychom měli především posilovat, protože nám dopomohou ke vzpřímené pozici hrudníku a fixaci ramen […]