Nejnovější příspěvky

Trap(hex) bar

Co je lepší? Deadlift bar nebo Trap(hex) bar? 🤔. Obojí je dobré, avšak ne pro každého vhodné ☝️. Trapbar mrtvý tah je něco mezi dřepem a konvenčním mrtvým tahem. Tato varianta je také vhodnější pro lidi, kteří nemají dostatečný rozsah pohybu ve spodní pozici nebo mají problém s fixací ramen před tělem. Pro lidské tělo […]

Unilaterální stabilita

Balancujeme a Balancujeme 🤸‍♂️. V rámci zpestření tréninku využívám bosu jako jednoduchou pomůcku, díky které trénujeme rovnováhu a stabilitu. Zde se jedná o tzv. unilaterální stabilitu (“core stability”), kde vždy pracuje jedna strana, nebo řetězec těla zvlášť. Využitelnost vidím především ve funkčnosti, která připomíná běžné pohyby v životě jako je chůze nebo běh, jelikož vždy […]

Scapullar pullups

Scapullar pullups, neboli lopatkové shyby jsou základním pohybem pro naučení se plnohodnotného shybu a také správné pozice lopatek při shybu. Základem při shybu je správné zapojení zádových svalů. Toho dosáhneme stažením lopatek (retrakcí) spodními fixátory lopatek (spodní část trapézového svalu a přední sval pilovitý) a díky tomu lopatku zafixujeme. Cílem této fixace je odizolování horní […]