Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
CHCEŠ ZHUBNOUT? ⏬ TAK VĚNUJ POZORNOST TĚMTO ZÁKLADNÍM VĚCEM👆. 1) KALORICKÝ DEFICIT měj správně nastavený svůj výdej vůči příjmu když nevíš jak, nech si hodnoty sestavit někým, kdo se vyzná, protože na netu se pokaždé dozvíš něco jiného čím více se hýbeš, tím více musíš taky přidat na jídle, příliš málo jídle také nevede k […]
Kalorické neboli tzv. dietní přestávky mohou být velmi dobrým nástrojem pro efektivnější a příjemnější hubnutí. V případě dlouhodobého kalorického deficitu, kdy se hubnutí postupně zpomaluje, je vhodné si od hubnutí „odpočinout“ a navýšit svůj příjem, aby se nastartoval metabolismus. Kalorické přestávky můžeme zařadit vždy cíleně např. po 3 měsících, nebo v případě, kdy již cítíme, […]
Omega 3 je označení skupiny esenciálních nenasycených mastných kyselin, mezi které patří EPA (ryby, mořské plody), DHA (řasy) a ALA (ořechy, lněná nebo chia semínka). Zároveň je obsažen i vitamín D. Velmi často je omega 3 označován jako tzv. „rybí olej“. Suplementace omega 3 přináší řadu benefitů. Působí protizánětlivě a mohou snižovat markery zánětu. Snižují […]