Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
TOP cviky na přední břicho 💪. Cviky volíme dle cíle, zdravotního stavu a fyzických schopností klienta☝️! Nezapomínejme, že většina cviků na břicho vyžaduje pro správnou kontrakci přímého břišního svalu cílenou flexi v bedrech, bez toho by to nešlo. Takže sed-lehy a podobné cviky rozhodně neničí záda 🤗.
V případě hubnutí bych doporučil určitě kratší pauzy, jelikož toho za trénink stihneme více, budeme mít větší energetický výdej a efektivněji využijeme čas. Zde se např. hodí i varianta kruhového tréninku 🏋️♻️. Samozřejmě je potřeba zvolit i optimální zátěž, aby byl trénink efektivní a došlo i k nárůstu svalové hmoty, která je při hubnutí také […]
Zercherův dřep neboli Zercher’s squat je další z mnoha variant tlakových cviků na nohy 🦵. Oproti např. zadním či čelním dřepům přináší spoustu výhod 💪, ale i nevýhod 😁🤔. Tato varianta byla vynalezena Edem Zercherem. Traduje se, že to bylo z toho důvodu, že při cvičení neměl klasické stojany na dřepy, a činku si tak […]