Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Chceš mít zdravá záda? 💪 Tak cvič v treninku tyto cviky. Je důležité mít záda zároveň dobře mobilní (vertikální a rotační mobilita), ale především dostatečně silná jak v extenzi, v rotaci, tak i flexi, které se během života nevyvarujeme, a tak je potřeba na ni naše záda připravit 😁.
Děti a silový trénink 👶 🏋️, jedno z velmi častých témat, zahrnující spoustu mýtů a polopravd. Jak to tedy je? To vše v dnešním příspěvku ⬇️. 1) Mohou děti posilovat se zátěží už ve velmi nízkém věku? Ano, určitě mohou. Pokud je silový trénink správně dávkován a přizpůsoben danému jedinci. V minulém století se tvrdilo, […]
Klient Radek, 4 měsíce objemové přípravy, trénink 3x týdně, mírný kalorický surplus, 67 >>> 72,5 kg. Klient Martin, 3 měsíce tréninku 2x týdně, 20% kalorický deficit, 93,5 >>> 84,5 kg. Nabírání je vždy těžší než hubnutí, protože je potřeba hodně jist a v tréninku vytvářet neustále progresivní přetížení, aby svaly měly stimul stále růst. U […]