• Klient Radek, 4 měsíce objemové přípravy, trénink 3x týdně, mírný kalorický surplus, 67 >>> 72,5 kg.
• Klient Martin, 3 měsíce tréninku 2x týdně, 20% kalorický deficit, 93,5 >>> 84,5 kg.

Nabírání je vždy těžší než hubnutí, protože je potřeba hodně jist a v tréninku vytvářet neustále progresivní přetížení, aby svaly měly stimul stále růst.

U hubnutí je hlavně potřeba držet perfektně stravu. Někdy ani 80 na 20 nestačí prostě, ale pořádný progres bude v případě 100% dodržení. Trénink nemusí být úplně na krev🩸, avšak zvýší nám kalorický výdej a díky tomu můžeme více jíst. Samozřejmě jsou tu i benefity zdravotní.

To jaký progres uděláme, tak vždy záleží na frekvenci tréninku týdně, na kalorickém deficitu či surplusu a hlavně na naší vůli a poctivosti 😁☝️.