tricepsový klik

Žena a tricepsový klik? 🤔 Není problém 😁💪. Dagmar udělá více jak 10 tricepsových kliků, což je slušný výkon na ženu.

Jak na správný klik? Základem je zpevněné tělo, správně fixované lopatky a ramena a také hloubka kliku. Při pohybu dolů se snažíme sevřít lopatky s co největším úsilím, abychom měli správně nastavený hrudník a lokty vtočené k tělu. Země bychom se měli dotknout spodkem hrudníku a s výdechem co nejrychleji pokračovat zpět nahoru a stále se soustředit na pozici ramen a lopatek.

Častou chybou je aktivace horní části trapézového svalu a protrakce ramen, která je způsobena nedostatečnou mobilitou ramena a hrudníku a oslabenou střední částí zad.

Věřím, že časem udělá Dagmar i 30 kliků 👍. Neváhej a napiš a domluv se se mnou na pravidelné spolupráci.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *