Jaký je význam opasku pro silový trénink? 🤔 Existují 3 typy opasků. Powerlifterský, který je stejně široký po celé délce a pro silový trénink nejlepší, klasický kulturistický (širší vzadu než vpřed, viz ukázka), opasek na suchý zip (nejméně vhodný pro silový trénink, z důvodu možného rozepnutí při vytvoření tlaku.

Výhody opasku: 👍

Větší stabilita a bezpečnost při silovém tréninku. Díky zvýšení tlaku v celé oblasti můžeme vytvořit bezpečnější prostředí pro páteř. Také dokážeme zlepšit výkon díky zvýšení nitrobřišního tlaku. Můžeme se tak vyhnout větší kompresi pro naše záda. Poslední vyhodou může být psychická podpora např. pro lidi, které měli v minulosti zranění v oblasti zad, které již úspěšně vyléčili, ale díky opasku si více věří ohledně bezpečnosti.

Nevýhody opasku: 👎

Hlavní nevýhodu by mohlo být nesprávné učení nádechu při příliš brzkém používání opasku. Je tedy nevhodný pro nácvik techniky. Silové cviky jako dřep, mrtvý tah, tlak vyžadují správnou aktivaci břišních svalů a je tedy nejprve důležité se je spolu s bránící naučit správně používat. Rozhodně je zbytečné si brát opasek na cvičení bicepsu 😀. Dlouhodobé nošení při tréninku pak může i narušit správnou aktivaci břišních svalů☝️.

Za mě má využití opasku více výhod než nevýhod. Základem je ale správně naučené silové dýchání, neboť je potřeba nádechem roztáhnout a následně zpevnit oblast břicha do všech směrů a ne jen nafouknout břicho dopředu☝️. Určitě se vyplatí pro testování maximálních vah, naopak pro větší počet opakování již nemá takový význam.

Správně utažený opasek se pozná tak, že mezi něj a tělo strčíme celou dlaň 😁. Málo utažený opasek nevytvoří dostatečný tlak a naopak až moc utažený nám neumožní dostatečný nádech.