Velký sval prsní, jeho funkce a strečink. Chceš mít mohutný hrudník? Tak cvič benč 😄, ale pořádně protahuj prsa, aby jsi vůbec zvedl ruce nad hlavu 😄. Velký sval prsní je jeden z nejpřeposilovanějších svalů na těle. Sval začíná na klíční a hrudní kosti a pochvě přímého břišního svalu a upíná se na pažní kost.

Dělí se na 3 části:

• část klíčková
• část hrudní
• část břišní

Zajímavostí je, že k úponu se šlachy jednotlivých částí kříží. Klíčková část svalu se upíná na humeru nejníže a vpředu a břišní část nejvýše a vzadu. Je to z důvodu funkčnosti pohybu, protože když zvedneme paži nad hlavu, tak se šlachy opět zkříží, aby byl prsní sval optimálně natažený.

Mezi jeho 2 hlavní funkce patří addukce (připažení) a vnitřní rotace paže. Při cvičení se jeho zkrácení projeví nedostatečnou elevací paže nad hlavu a také částečně přispívá ke ztuhlosti ramen, především v zevní rotaci. Pro efektivní provádění jakýchkoli tlaků nad hlavu a posilování zádových svalů je potřeba mít tento sval dostatečně protažený, aby při cvicích nedocházelo k přetěžování jiných svalových skupin.

Pro protažení stačí jeden jednoduchý cvik, viz ukázka. Vhodné je pak pro protažení i využití mobilizačních cviku na ramena, např. „přetahy přes hlavu“, kde při správném provedení též dojde k efektivnímu protažení.