Co je lepší? Deadlift bar nebo Trap(hex) bar? 🤔. Obojí je dobré, avšak ne pro každého vhodné ☝️. Trapbar mrtvý tah je něco mezi dřepem a konvenčním mrtvým tahem. Tato varianta je také vhodnější pro lidi, kteří nemají dostatečný rozsah pohybu ve spodní pozici nebo mají problém s fixací ramen před tělem. Pro lidské tělo je stranový úchop přirozenější a celkově je pohyb tahu mnohem jednodušší.

Dalším benefitem je to, že na záda nepůsobíme takovým tlakem a to díky odlišnému úhlu těla. Zároveň posilujeme většinu hlavních svalových partií na těle: kvadricepsy, hamstringy, hýždě, spodní a střední část zad. Na druhou stranu zde může docházet ke stejným chybám jako u klasického mrtvého tahu a tj. pronace chodidel, vnitřní rotace kyčle, nezpevněný střed těla, protrakce a elevace ramen, atd. 😬.

Z toho plyne jedna věc. Zvedejte těžké váhy, ale s rozumem a správně 😁.