Strečink předních stehenních svalů. Přední strana stehen je často velmi přeposilovaná skupina, a tak je potřeba věnovat nějaký čas i jejímu protažení 😁. Mezi svaly přední strany stehen primárně řadím čtyřhlavý sval stehenní a také sval krejčovský.

Kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní) se skládá ze 4 hlav:

• rectus femoris – přímý sval stehenní (žlutě)
• vastus medialis (zeleně)
• vastus lateralis (modře)
• vastus intermedius (červeně)

Přímý sval stehenní začíná na kosti kyčelní. Všechny další 3 hlavy začínají na horní části kosti stehenní. Dohromady se všechny hlavy upínají na patelu (čéšku), z které vychází čéškový vaz upínající se na holení kost. Primární funkcí svalu je extenze kolenního kloubu a také rectus femoris má pomocnou funkci při flexi kyčle. Sval je důležitý pro udržení vzpřímené postavy (posturální sval) a hlavní roli hraje při chůzi a např. vstávání ze sedu.

Častým problémem je extrémní tuhost svalů a zkrácenost, která při prudkých pohybech (např. sprint) vede až k natržení. Stažení přímé hlavy svalu se také velmi cašto projeví na bolesti čéškového vazu a uponů nad kolenem. Řešením jsou strečinkové cviky nebo využití „rolleru“, což je ze začátku docela bolestivá záležitost 😬. Pro vhodné protažení uvádím několik strečinkových cviků různé obtížnosti.