Jak na zkrácené a bolavé předloktí? 🤔 Jednoduše 😁. Předloktí a zápěstí je často zanedbaná část na lidském těle, co se týče jejího optimálního uvolnění a posílení.

Aby bylo dosaženo rovnováhy mezi stranami předloktí, je potřeba obě části jak posilovat, tak i protahovat. Ventralní část (modrá) používáme, když se např. chceme něcoho nebo něco držet. Často se stavá, že tato část je přetížená a zároveň extrémně zkrácená. Výsledkem je pak slabý úchop a někdy i křeče. To platí především pro skupinu lidí, která má manuální práci a přes den stále něco drží v ruce. Takže v tomto případě stačí jednoduché dlouhodobé protažení, popřípadě masáž tvrdým míčkem.

Opačný případ se týká skupiny lidí, která pracuje na PC. Ventralní část je naopak extrémně oslabená a dorsalní a laterální zase pretížená. Velmi často pak dochází k syndromu karpálních tunelů. Jednoduchým řešením je posílení ventralní strany (např. mačkáním míčku, kroužku) a uvolnění dorzální a laterální strany, aby bylo dosaženo optimální rovnováhy. O posilovacích cvicích zase někdy jindy 😁.

Zde ukázka 2 jednoduchý cviků na protažení všech stran předloktí.