Balancujeme a Balancujeme 🤸‍♂️. V rámci zpestření tréninku využívám bosu jako jednoduchou pomůcku, díky které trénujeme rovnováhu a stabilitu. Zde se jedná o tzv. unilaterální stabilitu („core stability“), kde vždy pracuje jedna strana, nebo řetězec těla zvlášť. Využitelnost vidím především ve funkčnosti, která připomíná běžné pohyby v životě jako je chůze nebo běh, jelikož vždy potřebujeme udržet stabilitu na každé noze zvlášť. Díky tomu můžeme více rozvíjet stabilitu jednak kotníku, kolena, ale i kyčle. Střed těla se též zapojí více.

Ovšem pro budování masivní síly středu těla „core strength“ je vhodné využít spíše bilaterální cviky (např. těžké dřepy, mrtvé tahy, planky se zátěží, atd). Obojí má v tréninku své místo, ale vždy je potřeba vědět, čeho chceme docílit ☝️. Využíváš taky bosu 🤔?