Tibialis anterior, neboli přední sval holenní 🦶. Sval začíná na zevním okraji holenní kosti a upíná se na jednu z nártních kostí. Mezi hlavní funkci patří dorzální flexe a také supinace chodidla. Proč je tento sval důležitý? 🤔 Pracuje v antagonii s lýtkovými svaly a zajišťuje nám stabilitu kotníku. Svou funkci plní hlavně při běhu a chůzi, aby jsme měli správný došlap. Např. při sprintu se stará o správnou dorziflexi kotníku.

Často je spojován se syndromem musculus tibialis anterior. Při nevhodné obuvy a např. nošení pantoflí po delší dobu, kdy se snažíme cíleně zvedat špičku chodidla, aby se nám pantofle nevyvlékla, tak může dojít k přetížení a následné bolesti.☝️Tím, že je sval obecně málo používaný a slabý, tak může dojít velmi rychle k jeho přetížení. Řešením není pouze protahování a manuální uvolnění, ale především „prehab“ v podobě preventivního posílení, aby sval mohl plnit svou funkci a byl dostatečně silný.

V ukázce jsou 2 jednoduché cviky na jeho posílení. 😁