Cvičení v těhotenství?🤰🤔 Spousta žen, když zjistí, že jsou těhotné, tak ze strachu o svoje dítě upustí od většiny sportovních aktivit, především těch silových. Je to ale nutné?

Pokud je nastávající maminka zdravá a těhotenství probíhá fyziologicky v pořádku, a zároveň má za sebou již několik měsíců či let pravidelný silový trénink, tak se není nutné obávat. Je ale potřeba se řídit jednoduchými radami.

Cvičení by nemělo být extrémně náročné, zátěž a intenzita by měla být volena podle pocitu a postupně směrem k porodu by měla být snižována. Ženu by nemělo tlačit břicho při veškerých pohybech. Postupně se vyhýbat cvikům, kde dochází k vysoké kontrakci přímého břišního svalu. Doporučeních je samozřejmě více a nedá se říct, že nějaké cviky jsou např. nevhodné nebo vhodné. Vše je potřeba řešit individuálně v závislosti na zdravotním stavu až při samotném cvičení☝️.

Cvičení v těhotenství má nejen výborný vliv na kondici a psychiku ženy, ale působí blahodárně i na miminko 👶💪.

Ani nastávající maminky, které nebyly zvyklé před otěhotněním cvičit, se nemusí obávat, ale zde bych určitě doporučil velmi nízkou intenzitu cvičení, spíše procházky, těhotenskou jógu a činky nechat až po porodu 😁 pro dostání se zpět do kondice.