Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
World’s greatest stretch je jeden z „top“ cviků na mobilitu celého těla, zároveň je ideální ho zařadit jako předtréninkovou rozcvičku 🧘♂️. Jak na něj? Klekneme si, pravou nohu dáme vpřed, abychom v koleni měli cca 90° stupňů a zároveň levou ruku položíme na zem. Druhou nohu dáme co nejvíce vzad a pánev protlačíme k zemi. […]
Kyčelní flexory jsou velmi často opomíjená svalová skupina v oblasti pánve. K čemu vlastně slouží? 🤔 Hlavní funkcí je flexe (ohyb) kyčle, částečně i zevní rotace a addukce. Jaké svaly patří mezi kyčelní flexory? malý sval bederní – musculus psoas minor (žlutě) velký sval bederní – m. psoas major (modře + červeně) kyčelní sval – […]
Strečink předních stehenních svalů. Přední strana stehen je často velmi přeposilovaná skupina, a tak je potřeba věnovat nějaký čas i jejímu protažení 😁. Mezi svaly přední strany stehen primárně řadím čtyřhlavý sval stehenní a také sval krejčovský. Kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní) se skládá ze 4 hlav: rectus femoris – přímý sval stehenní (žlutě) vastus medialis […]