Kyčelní flexory jsou velmi často opomíjená svalová skupina v oblasti pánve. K čemu vlastně slouží? 🤔 Hlavní funkcí je flexe (ohyb) kyčle, částečně i zevní rotace a addukce.

Jaké svaly patří mezi kyčelní flexory?

• malý sval bederní – musculus psoas minor (žlutě)
• velký sval bederní – m. psoas major (modře + červeně)
• kyčelní sval – m. iliacus (zeleně + červeně)
• bedrokyčelní sval – m. iliopsoas (modře + zeleně + červeně)

Malý sval bederní začíná na posledním hrudním a prvním bederním obratli a upíná se na kosti kyčelní. Velký sval bederní začíná na tělech obratlů Th12 až L5 a upíná se na stehenní kosti. Kyčelní sval začíná na hraně kyčelní kosti a upíná se též na kosti stehenní. Jelikož mají tyto 2 svaly stejný úpon, tak dohromady tvoř sval zvaný bedrokyčelní.

Že všech flexorů má jednoznačně nejdůležitější funkci psoas major, který působí jako stabilizátor v bederní oblasti a je důležité, aby byl i dostatečně silný. Společně i iliopsoasem udržují rovnováhu pánve a působí ve spojení s extenzory zad. Obecně mají flexory velkou tendenci se zkracovat, např. z důvodu častého sezení, anebo špatného zapojení při pohybu. Při výrazném zkrácení je pánev táhnuta vpřed a dochází ke zvyšování bederní lordózy.

Je ale důležité si položit otázku, zdali je vždy problém v tom, že flexory (konkretně psoas major) jsou zkrácené z důvodu rozsahu, anebo chronicky stažené z důvodu slabosti ☝️. To vše je potřeba otestovat a nastavit vhodnou nápravu.

Na protažení flexorů stačí jednoduchý cvik (viz ukázka). Základem je podsazená pánev, aby došlo ke správnému napětí ve svalech. Přiměřená extenze v bederní páteři nevadí.