Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Síla úchopu je velmi podceňovaným faktorem při cvičení☝️. Bez silného úchopu se řada cviků nedá efektivně cvičit. Můžeme samozřejmě použít trhačky či háky, ale není to škoda? Nejvíce je to asi znát při mrtvém tahu, popřípadě shybech nebo např. při bicepsových zdvizích s jednoručkami, kde cítíme rezervu v daném svalu, ale limituje nás právě úchop […]
Prevence proti syndromu karpálních tunelů? 🤔 Velice jednoduché 👍. Karpální tunely jsou místa na zápěstí, kde se nacházejí šlachy ohýbačů prstů a také mediální nerv (obr. 3 žlutě). Celkově je to velmi úzký prostor, který je ohraničený zapěstními kůstky z jedné a zapěstním vazem (obr. 3, modře) ze strany druhé. V případě dlouhodobého přetěžování ohýbačů […]
Jak na zkrácené a bolavé předloktí? 🤔 Jednoduše 😁. Předloktí a zápěstí je často zanedbaná část na lidském těle, co se týče jejího optimálního uvolnění a posílení. Aby bylo dosaženo rovnováhy mezi stranami předloktí, je potřeba obě části jak posilovat, tak i protahovat. Ventralní část (modrá) používáme, když se např. chceme něcoho nebo něco držet. […]