Krční flexory a jejich funkce 😁. Krční flexory jsou stabilizační svaly umístěné na přední, boční a částečně zadní straně krční páteře a starají se o flexi (ohyb) krční páteře. Je potřeba je mít dobře pohyblivé a zároveň silné, aby plnily správnou funkci. Často bývají flexory oslabené a podpracované na úkor krčních extenzorů. Výsledkem jsou pak bolesti krční páteře.

Mezi krční flexory řadím:

• zdvihač (kývač) hlavy – žlutě
• dlouhý sval krční (hluboký flexor) – modře
• hluboký sval krční (hluboký flexor) – zeleně
• 3 kloněné svaly (přední, střední, zadní) – červeně

Zdvihač je nejmohutnější sval na krku. Při jednostranné aktivaci rotuje hlavu na opačnou stranu. Při oboustranném zapojení předklání hlavu. Hluboké flexory bývají velmi oslabené a jejich úkol je pouze predklon hlavy. Kloněné svaly mají podobnou funkci jako zdvihač, ale navíc ještě zvedají žebra ve funkci pomocných dýchacích svalů.

V ukázce uvádím 2 jednoduché cviky na posílení zmíněných partií. Při provedení pohybu u cviků dochází zároveň k dekompresi krční a hrudní páteře a také k protažení krčních extenzorů 👍.