Komplexní cvičení na kyčle 🦵👍. Základem správného pohybu při chůzi, cvičení a sportu je síla kyčlí. Svaly kolem kyčle jsou velmi zanedbávané. Jedná se především o kyčelní flexory, abduktory, vnitřní a vnější rotátory a velký sval hýžďový. Silné a mobilní kyčle jsou zároveň dobrou prevenci proti zranění kolen☝️.

Zde uvádím jednoduchý a zároveň velmi efektivní cvik na kyčle. Trénujeme zde všechny pohyby v kyčli (vnitřní rotaci, vnější rotaci, abdukci a flexi v kyčli jednak co se týče mobility i síly). Vhodné zařadit před tréninkem jako rozcvičku a aktivaci 😁.