Sice máme stále zavřená fitka 🤦‍♂️, ale příspěvky přidávat mužeme 😁. Dnes bych chtěl napsat něco o dynamickém strečinku.

Když se řekne slovo strečink, jednoduše protahování, každý si asi představí své mládí a hodiny tělocviku a klasické dlouhé statické protahování 🧘‍♂️ před sportem. Dynamický strečink a jeho aplikace před sportovním výkonem je ale úplně něco jiného☝️. Jedná se o veškeré dynamické, ať už krouživé, švihové či mobilizační cviky (pohyby), při kterých dochází ke změně svalové kontrakce. Sval se při cviku tedy natáhne a smrští, čímž dojde k plynulému prokrvení a postupnému zahřátí. Zde je tedy hlavní rozdíl ⚠️ mezi strečinkem statickým, kde cíleně nedochází k této kontrakci a hlavním smyslem je zvýšení rozsahu pohybu nebo krátkodobá relaxace svalů.

Hlavní důvody dynamického strečinku před sportovní aktivitou:

• prokrvení svalů
• zahřátí svalů
• příprava na zátěž
• mobilita

Mezi dynamický strečink můžeme zahrnout i strečink v pohybu, atletickou abecedu, nebo „roller“. Všechny tyto typy vhodně připraví naše tělo na plnohodnotný trénink. Časove by se mělo jednat např. o 5 až 15 minut v závislosti na typu a intenzitě tréninku. Dynamický strečink je jedna z fázi plnohodnotného rozcvičení a měl by být vždy přizpůsoben sportu, který vykonáváme. Vždy by měly být imitovány pohyby, které pak vykonáváme při sportovním výkonu. Jinak může vypadat rozcvičení pro atletiku, nebo pro hokej, kde je tělo zatěžováno více lateralním pohybem.

Dynamický strečink určitě nevynechávejte, vaše tělo vám za to poděkuje. 🙏 👌