Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Časté střídání cviků v rámci tréninkových jednotek je jeden z dalších mýtů. Pocitově to můžeme vnímat skvěle 🤩, protože v případě změny cviků na danou partii budeme cítit větší bolestivost svalů, tzv. „šokujeme“ svaly, bude to víc bolet a tím pádem i více růst 💪. Pravda je ale úplně jinde. V prvních 2 týdnech po […]
TOP cviky na přední břicho 💪. Cviky volíme dle cíle, zdravotního stavu a fyzických schopností klienta☝️! Nezapomínejme, že většina cviků na břicho vyžaduje pro správnou kontrakci přímého břišního svalu cílenou flexi v bedrech, bez toho by to nešlo. Takže sed-lehy a podobné cviky rozhodně neničí záda 🤗.
V případě hubnutí bych doporučil určitě kratší pauzy, jelikož toho za trénink stihneme více, budeme mít větší energetický výdej a efektivněji využijeme čas. Zde se např. hodí i varianta kruhového tréninku 🏋️♻️. Samozřejmě je potřeba zvolit i optimální zátěž, aby byl trénink efektivní a došlo i k nárůstu svalové hmoty, která je při hubnutí také […]