Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Mrtvý tah a jeho nejznámější variace 🦾. Asi jeden z nejkontroverznějších cviků, kde polovina říká, že je skvělý na záda a druhá, že záda ničí 😀. Za mě jednoznačně skvělý silový cvik, jak pro výkonnost, zdraví, tak funkčnost pohybu v běžném životě. Samozřejmě za předpokladu, že se cvičí, jak má☝️. Proč ale nejvíce zranění zad […]
Tendinopatie, neboli dříve „tenditis, tendinitis“, tendinóza je označení pro bolesti šlach či uponů svalů. Nejčastěji mezi ně řadíme např. tenisový loket, tendinopatii achillovy šlachy nebo tzv. skokanské koleno. Příčinou vzniku je nepoměr zátěže a regenerace postižené partie, respektive nedostatečná adaptace tkáně na zátěž. Následně může vznikat bolest, otok, zánět, ztluštění a ztuhlost šlachy, mechanické poškození, […]
Oblast třísel je ve výkonnostním nebo i hobby sportu velmi často zanedbávaná svalová skupina. Dochází k častým zraněním☝️ (natržení svalů, tendinopatie šlach adduktorů, …), hlavně ve sportech jako hokej, fotbal, tenis, atletika, kde jsou prudké změny pohybu. Příčinou je nerovnováha vůči okolním svalovým skupinám (silná přední stehna a břicho, slabost kyčelních flexorů). Slabé a málo […]