Trápí tě bolesti krční páteře? 👀 Tak koukni na svůj SCM 🤔. Jednou z možných příčin bolesti krční páteře je slabost svalu zvaný sternocleidomastoideus (SCM), česky zdvihač neboli kývač hlavy. Jedná se o nejmohutnější sval na krku a vlivem špatných pohybových návyků je často velmi slabý. Pomocí dvou hlav začíná na kosti klíční a hrudní a upíná se na kost spánkovou. Díky jeho stavbě má vliv na všechny pohyby krční páteře.☝️

Mezi hlavní funkce svalu patří:

• protrakce krční páteře
• ventrální flexe krční páteře
• záklon hlavy
• rotace krční páteře na opačnou stranu
• lateroflexe krční páteře

Jeho stavba vláken tak umožňuje spoustu způsobu, jak sval komplexně posílit. Např. protrakci a ventralní flexi lze vykonávat jak biliterálně, tak i unilaterálně. Rotaci a lateroflexi pouze unilaterálně.

V ukázce uvádím několik videí na aktivaci tohoto svalu 😁. Vyzkoušej!!!