Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Komplexní cvičení na kyčle 🦵👍. Základem správného pohybu při chůzi, cvičení a sportu je síla kyčlí. Svaly kolem kyčle jsou velmi zanedbávané. Jedná se především o kyčelní flexory, abduktory, vnitřní a vnější rotátory a velký sval hýžďový. Silné a mobilní kyčle jsou zároveň dobrou prevenci proti zranění kolen☝️. Zde uvádím jednoduchý a zároveň velmi efektivní […]
Vnější a vnitřní rotace kyčle 🦿. Kterou potřebujeme více? Jednoznačně obě dvě. Mezi vnější rotatory kyčle (zeleně od shora) patří: musculus priformis (sval hruškovitý) gemellus superior obturator internus gemellus inferior quadratus femoris Mezi vnitřní rotátory (modře, růžově) patří: především malý sval hýžďový (modře) částečně také střední sval hýžďový (růžově) Z funkčního hlediska se zapojení vnějších […]