Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Spánek 😴 a jeho vliv na hubnutí. Cvičíte tak, jak máte? Dodržujete jídelníček a stále nehubnete? A co spánek? 🤔 Kvalitní spánek je klíčem pro hubnutí, ale i pro udržení celkového zdraví. Z mnoha studií vyplývá, že nedostatek spánku vede ke zvýšené chuti k jídlu (vliv hormunů ghrelin a leptin a jejich nesprávný poměr) a […]
Jaké jsou priority při dlouhodobé regeneraci těla? 🤔 Zdravé a odpočaté tělo je základem pro každodenní rutinu a pro naše mentální pohodlí. Osobně si myslím, že prioritou je nejprve dostatečný spánek, vyvážená strava, poté aktivní regenerace a až jako poslední regenerace pasivní 👍. U většiny lidí tomu je přesně naopak. Žádný aktivní odpočinek, nepravidelná a […]