Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Klient Radek, 4 měsíce objemové přípravy, trénink 3x týdně, mírný kalorický surplus, 67 >>> 72,5 kg. Klient Martin, 3 měsíce tréninku 2x týdně, 20% kalorický deficit, 93,5 >>> 84,5 kg. Nabírání je vždy těžší než hubnutí, protože je potřeba hodně jist a v tréninku vytvářet neustále progresivní přetížení, aby svaly měly stimul stále růst. U […]
Výsledek 8 měsíční ONLINE SPOLUPRÁCE 👍 s klientem Nickem z New Yorku. Úvodní 2 měsíce byly zaměřeny na naučení se základních pohybů, techniky a držení těla. Poté 3 měsíce pravidelný trénink 3x týdně a následně 3 měsíce trenink 4x týdně. Zredukovali jsme 11,5 kg (z 91 na 79,5 kg), podíl tuku klesl z 21,8 na […]
Jeden z mých klientů Vlasta @holinkavlastimil. Za téměř 7 měsíců se mu podařilo zredukovat váhu o cca 30 kg. Myslím, že rozdíl je viditelný. Za celou dobu nevynechal jedinný trénink. Pravidelně chodí cvičit 3x týdně, po tréninku začal zařazovat i lehké cardio a dodržuje jídelníček, který jsem mu sestavil. Stačí jen chtít a jde to […]