Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Je PLANK (prkno) tak skvělý cvik na střed těla, jak se říká? 🤔 Asi každý ho cvičil a často někde slyšel, že díky planku budeme mít silný střed těla, ale je tomu opravdu tak? Rozhodně NE. Plank je velmi přeceňovaný cvik, existuje mnohem více efektivnějších cviků na střed těla než je plank. Při planku nejvíce […]
Boční plank (prkno) řadím mezi cviky vhodné pro laterální stabilizaci páteře a celkově pro posílení bočního core 🛡️ (čtyřhranný sval bederní, vnitřní šikmý sval břišní, boční hýždě). Existuje spoustu variant bočního prkna. Uvádím některé jako inspiraci od nejlehčí až po nejtěžší variantu, které využívám při tréninku s klienty. Základem je správné zaujmutí výchozí pozice. Nejprve […]