Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Klient Radek, 4 měsíce objemové přípravy, trénink 3x týdně, mírný kalorický surplus, 67 >>> 72,5 kg. Klient Martin, 3 měsíce tréninku 2x týdně, 20% kalorický deficit, 93,5 >>> 84,5 kg. Nabírání je vždy těžší než hubnutí, protože je potřeba hodně jist a v tréninku vytvářet neustále progresivní přetížení, aby svaly měly stimul stále růst. U […]
V případě hubnutí bych doporučil určitě kratší pauzy, jelikož toho za trénink stihneme více, budeme mít větší energetický výdej a efektivněji využijeme čas. Zde se např. hodí i varianta kruhového tréninku 🏋️♻️. Samozřejmě je potřeba zvolit i optimální zátěž, aby byl trénink efektivní a došlo i k nárůstu svalové hmoty, která je při hubnutí také […]