Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Mrtvý tah a jeho nejznámější variace 🦾. Asi jeden z nejkontroverznějších cviků, kde polovina říká, že je skvělý na záda a druhá, že záda ničí 😀. Za mě jednoznačně skvělý silový cvik, jak pro výkonnost, zdraví, tak funkčnost pohybu v běžném životě. Samozřejmě za předpokladu, že se cvičí, jak má☝️. Proč ale nejvíce zranění zad […]
Rumunský mrtvý tah na jedné noze, aneb trénink stability a síly zadního řetězce ⛓️ 😁. Mrtvý tah nemusí být vždy jen o tahání velké váhy a zvyšování síly, ale v této variantě pracujeme kromě zadních svalových řetězců i na laterální a rotační stabilitě☝️. Zároveň je cvik vhodný i na zlepšení stability v kotníku. „Rumun“ na […]
Dámy!!! Chcete mít pevný a silný zadek? 🍑😁 Tak cvičte následující cviky. Pěkně tvarované a především funkční hýždě jsou základem pro správné držení těla a také vizuální stránku postavy 👀 žen👩🦰. Mezi TOP cviky, kterými posílíme hýždě, řadím: zadní dřep trap(hex)bar mrtvý tah sumo mrtvý tah rumunský mrtvý tah hipthrust hyperextenze výpady za chůze, nebo […]