Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Komplexní cvičení na kyčle 🦵👍. Základem správného pohybu při chůzi, cvičení a sportu je síla kyčlí. Svaly kolem kyčle jsou velmi zanedbávané. Jedná se především o kyčelní flexory, abduktory, vnitřní a vnější rotátory a velký sval hýžďový. Silné a mobilní kyčle jsou zároveň dobrou prevenci proti zranění kolen☝️. Zde uvádím jednoduchý a zároveň velmi efektivní […]
Sidewalk aneb chůze stranou, je výborný cvik na aktivaci abduktorů, vnitřních a vnějších rotátorů kyčle 🦿 a na správnou pozici chodidla 🦶. Cvik je vhodný zařadit jako tzv. „přípravu“ na trénink nohou a hýžďí (dřepy, výpady, mrtvé tahy,…). Základem je spravná pozice trupu (kyčelní ohyb), mírný podřep a zpevněný střed těla. Chodidla jsou rovně přibližně […]