Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Dámy!!! Chcete mít pevný a silný zadek? 🍑😁 Tak cvičte následující cviky. Pěkně tvarované a především funkční hýždě jsou základem pro správné držení těla a také vizuální stránku postavy 👀 žen👩🦰. Mezi TOP cviky, kterými posílíme hýždě, řadím: zadní dřep trap(hex)bar mrtvý tah sumo mrtvý tah rumunský mrtvý tah hipthrust hyperextenze výpady za chůze, nebo […]
HYPEREXTENZE, její varianty a využití 🤔. V zásadě existují 2 varianty cvičení tohoto cviku. První z nich je hyperextenze 45° (povídání někdy jindy 😁) zaměřená především na hrudní, ale i na bederní vzpřimovače a druhá z nich (viz ukázka) hyperextenze vodorovná. Druhá varianta se zaměřuje hlavně na bederní vzpřimovače. Které svaly vlastně procvičíme? Kromě vzpřimovačů […]