Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Dřep, jeden z TOP3 cviků v posilovně, zvládneš všechny varianty? Každý kdo někdy cvičil ve fitku, tak si určitě někde přečetl, že dřep je skvělý cvik, a že by mo měl určitě cvičit. Z mého pohledu je dřep určitě skvělý cvik, ale určitě je potřeba si pohlídat pár věcí. Svalové skupiny, které výrazně ovlivňují provedení […]
Zercherův dřep neboli Zercher’s squat je další z mnoha variant tlakových cviků na nohy 🦵. Oproti např. zadním či čelním dřepům přináší spoustu výhod 💪, ale i nevýhod 😁🤔. Tato varianta byla vynalezena Edem Zercherem. Traduje se, že to bylo z toho důvodu, že při cvičení neměl klasické stojany na dřepy, a činku si tak […]
Goblet squat, další varianta dřepu ✌️. S Daliborem se už nepouštíme do žádných šíleností v jeho věku 😀, který samozřejmě není překážkou (téměř 70 let), ale je potřeba trénink uzpůsobit tak, aby cvičení bylo především zdravotně přijatelné pro jeho tělo. Oproti klasickým zadním dřepům jsem zvolil varianta goblet squat, v podstatě jednodušší variantu klasického předního […]