Pallof press, další cvik na zlepšení core stability 😁. Core stabilita znamená, že naše svaly v oblasti páteře dokáží stabilizovat páteř a udržet ji ve správné poloze při různých pohybech. Je ovšem potřeba spolupráce všech svalů našeho „core“. Když správnou core stabilitu spojíme i se sílou, tak vzniká skvělý potenciál pro silový trénink (mrtvé tahy, dřepy, vzpírání, kde musíme udržet páteř a kyčle ve správné poloze) a další pohyby (chůze, běh, …). Také jde o zdravotní a funkční stránku těla.

Pallof press je právě vhodný cvik pro tyto účely a je především zaměřen na laterální stabilitu páteře. Kromě aktivace všech svalů core (hýždě, břišní svaly, vzpřimovače páteře, …) se nejvíce zapojí čtyřhranný sval bederní).

Dvě základní varianty jsou v ukázkách 👍.