Lněné semínko☝️a proč se vyplatí ho zapojit do stravy?🌾 Lněné semínko je velmi prospěšné pro lidský organismus a velice nutričně bohaté na vitamíny a minerály. Je to tedy takový přírodní doplněk stravy s aktivními složkami.

Obsahuje bílkoviny a vlákninu, má v sobě také neméně důležité omega 3, dále i omega 6 mastné kyseliny, vitamíny B, C, E, F, minerální látky jako hořčík, draslík, vápník, zinek, železo, jód, fosfor, mangan, selen a různé antioxidanty. Ideální je sáhnout po variantě, která má poměr omega 3 a omega 6 mastných kyselin 1:1, nebo ještě lépe 3:1. Jedná se v tomto případě o odrůdy Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flanders, Libra a Raciol. Ostatní mají horší poměr.

Lněné semínko zlepšuje trávení, je tedy vhodné při zácpě. Doporučuje se těhotným ženám🤰, hlavně od 30. týdne těhotenství, nejen díky trávení, ale přispívá také k provlhčení porodních cest. Dále snižuje hladinu cholesterolu v krvi, s ním tedy i spojené riziko srdečních onemocnění a v neposlední řadě má pozitivní vliv na vlasy a nehty.

Lněné semínko můžete konzumovat v různých formách, abyste z něj však vytěžili co nejvíce, musí být drcené!!! Kvůli zachování všech prospěšných živin je třeba ho uchovávat ve vzduchotěsné nádobě a v lednici, nejdéle však po dobu 10 měsíců. Lze jej poté libovolně nasypat do pití, jogurtů, kaší, ale například si z něj můžete udělat olej, nebo s ním péct. To už je na Vás. 😁