ČÁST 2/2
⬇️
Léčba tohoto typu zranění je velice komplexní co se týče metod. Není pouze jedna metoda, která je nejefektivnější, ale vícero metod nastavených pro konkrétní problém. Velmi často slýcham, že nejlepší metoda je SM systém. Pár cviků z této metody se určitě může hodit v úvodní fázi léčby, kde jde především o trakci (dekompresi) páteře, ale to je vše.

Hlavní části rehabilitačního plánu by následně mělo být celkové osvalení „core“ oblasti. Core není jen břicho a pánevní dno, ale veškeré břišní svalstvo, bránice, hýžďové svaly, vzpřimovače a rotátory páteře, čtyřhranný sval bederní, částečně i kyčelní flexory. Je potřeba také věnovat pozornost postavení kyčlí a jejich nápravě.

Další části by měl být objemový, silový trenink 💪 pro posílení tzv. „posterior chain“. Jedná se o posílení velkého svalu hýžďového, hamstringů a vzpřimovačů páteře. Takže veškeré tahové cviky, hyperextenze, atd.

Je velmi důležité neuspěchat rehabilitaci a nepřejít moc brzo k daným cvikům. To by se vše mohlo vrátit na začátek 😭. Vždy je potřeba se řídit pocity klienta a jeho vnímání bolesti při rehabilitaci.

Stejně tak doba léčby může trvat 2 měsíce, ale i půl roku. Závisí především na fyzickém stavu daného jedince, jeho přístupu, samoedukaci a změně životního stylu, aby už se zranění neopakovalo☝️. Ze své praxi při pomoci lidem s tímto problémem jde především o trpělivost a poctivost při každodenním cvičení, které vedou k úspěšnému vyléčení 🙏.