kolečko na břicho

Taky máš svoje kolečko? 😀. Díky této jednoduché pomůcce můžeme efektivně posílit břišní svaly, především spodní část, trochu horní část a také střed těla a mezižeberní svaly.

Je ale potřeba dodržet pár zásad 🤔, abychom zapojili zmíněné svaly a cvik vykonávali správně. Základem je správná pozice pánve, která by měla být podsazená, dále zatažená ramena s lokty u těla. S nádechem postupně rolujeme vpřed do takové vzdálenosti, kterou jsem schopni utáhnout zpátky tak, abychom správně a efektivně zapojili břišní a mezižeberní svaly a nikoli paže a spodní záda. V počáteční a zároveň koncové pozici bychom měli být rameny před kolečkem a pánví maximálně nad koleny, aby břišní svaly byly stále v kontrakci a nedošlo k jejich uvolnění. Cvik je vhodný pro pokročilejší cvicenče.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *