Jak efektivně strávit dovolenou, nepřibrat a udržet si formu 💪😁. Každý z nás alespoň 1x za rok jede na dovolenou 🏖️, většinou k moři. Odpočinout si, odprostit se od celoročních stereotypů a „chytit novou šťávu“ potřebuje každý. Jenomže jak to udělat a nemít pak výčitky v podobě nadbytečných kil na váze ⬆️🤦‍♂️? Je to jednoduché. Stačí se celý den neválet na pláži, „nežrat a nechlastat jak prase“, ale hlavně si dovolenou trochu naplánovat. Tady je pár tipů.

1. Zaplavte si každý den alespoň 10 minut.
2. Je v okolí venkovní fitness? Pokud ano, vyzkoušejte ho.
3. Ranní nebo večerní běh na 20 až 30 minut, taky není špatný nápad.
4. Snažte se stravovat s rozumem, zdravé a výživné jídlo je základ. Večer si dejte malou mňamku v podobě zmrzliny nebo vína, to nikoho nezabije.
5. Bydlíte v hotelu v 6. patře? Ideální, choďte po schodech 😀. Časté zapomínání klíčů od auta nebo parkovací karty hraje je ve váš prospěch (vlastní zkušenost 😉).
6. Naplánujte si např. pěší túru na nejvyšší bod v okolí nebo na ostrově ⛰️.
7. Je v hotelu fitness 🏋️‍♂️? Supeeeer, už máte druhý hotelový pokoj.
8. Každý den se snažte strávit hlavně aktivně.

To je pár tipů z mé sbírky 🤗. Mějte na paměťi, že dovolená není o tom, nedělat nic, ale dělat věci jinak než po celý rok. Po dvoutýdenním nicnedělání si sice tělo odpočine, ale při navrácení se do zajetých kolejí to bude pro tělo šok a po pár dnech se může stát, že únava bude ještě větší, než byla před tím ☝️.