Dagmar chce mít farmu, a tak trénuje na nošení kýblů s hnojem 🤣. Cvičíte farmářskou chůzi? Chcete mít silný střed těla? Nemůžete unést tašky s nákupem nebo otevřít skleničku od okurek? 😄🤦‍♂️Tak cvičte farmářskou chůzi 👍, která vám zajistí pevný střed těla a sílu úchopu 💪. Je to úplně jednoduché, vezměte cokoli těžkého do obou rukou a jděte s co možná nejlepší rovnováhou a pevností těla co nejdále.

Přínosy pro naše tělo díky tomuto jednoduchému cviku jsou veliké. Patří mezi ně:

• lepší držení těla
• trénink rovnováhy
• stabilita ramen
• budování svalové hmoty
• trénink úchopu
• fyzická výdrž

Nošení těžkých břemen může zlepšit celkový výkon a snížit riziko zranění při nošení předmětů v běžném životě ☝️. Farmářskou chůzi bych přirovnal k „planku“ ve stoje, avšak mnohem účinějšímu. Existují různé varianty „farmaření“. Můžeme využít kettlebelly, trapbar, sandbagy, jednoručky, kufry. Pokud si chceme zefektivnit tento cvik, tak ještě za sebe můžeme zapřáhnout sáně a jít. Pracujte na základních, efektivních a jednoduchých cvicích, mezi které určitě farmářské chůze patří.