Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
„Nechci vypadat jako chlap“, „narostou mi svaly“, „ježiš to je těžký, to neuzvednu“,… atd. To stále ještě občas slyším v případě tématu ženy a posilování. Tento mýtus je již dávno vyvrácen a silový trénink je stejně vhodný jak pro ženy, tak pro muže. Proč vlastně? benefity silového trénink jsem zmiňoval např. v TOMTO ČLÁNKU, nebo […]
Kardio (cardio) je obecně bráno jako aerobní pohyb. Můžeme do něj počítat jakoukoli aktivitu (rychlá chůze, běh, kolo, plavání, brusle, …), při které se pohybujeme v určité tepové frekvenci maximálně do hodnoty našeho anaerobního prahu (tělo již nevyužívá pouze kyslík, ale dochází ke štěpení ATP). Stačí ti dělat pouze kardio pro zdravý životní styl nebo […]
Dřep, jeden z TOP3 cviků v posilovně, zvládneš všechny varianty? Každý kdo někdy cvičil ve fitku, tak si určitě někde přečetl, že dřep je skvělý cvik, a že by mo měl určitě cvičit. Z mého pohledu je dřep určitě skvělý cvik, ale určitě je potřeba si pohlídat pár věcí. Svalové skupiny, které výrazně ovlivňují provedení […]