Nejnovější příspěvky

Hamstringy

Další ze série příspěvků o strečinku. Tentokrát na téma skupiny svalů zadního řetězce a to tzv “hamstringy” 🥩 😀. Pokud se snažíte dotknout rukama země, tak je určitě ucítíte 😁. Mezi hamstringy řadíme: dvojhlavý sval stehenní (žlutě, složen z krátké a dlouhé hlavy) poloblanitý sval (modře) pološlašitý (zeleně) Obecně tyto svaly začínají na pánvi (kromě […]

Hanka a její progres

Jeden z hubnoucích progresů klientky Hanky. Hana je zdravotní sestra 👩‍⚕️a má náročné směny. I tak zvládá pravidelné tréninky 3x týdně 💪 už téměř 4 měsíce. V ukázce vidíte její postupný progres, kde za 4 měsíce zhubla téměř 12 kg. Skvělá práce Hani 👍. Motivací pro klienta je vždy porovnání průběžných měsíčních výsledků. Jednak váha […]

Safety squat bar

Safety squat bar. Jedna z vhodných pomůcek, jak si usnadnit cvičení dřepů 👍🏋️‍♂️. Díky speciálně tvarované ose je rozložení váhy rozdílné oproti klasické ose. Nedochází k tak velkému předklonu a i úchop je jednodušší a pohodlnější. Dochází k větší aktivaci středu těla, jelikož máme mnohem menší opěrný bod na zádech, a tak musíme více osu […]