Výpady vzad
Výpady vzad s jednoručkami a jejich využití. Tento cvik je zaměřený na unilaterální posílení stehenních 🦵 (zadních i předních) svalů a hýžďí. Jediná správná varianta je s výrazným predklonem a zapojením zadních stehenních svalů a hýžďí. Popřípadě vzpřimovačů páteře při variantě s velkou činkou na zádech. Cílem při této variantě výpadů je zapojení svalů zadního […]