Boční plank a jeho využití
Boční plank (prkno) řadím mezi cviky vhodné pro laterální stabilizaci páteře a celkově pro posílení bočního core 🛡️ (čtyřhranný sval bederní, vnitřní šikmý sval břišní, boční hýždě). Existuje spoustu variant bočního prkna. Uvádím některé jako inspiraci od nejlehčí až po nejtěžší variantu, které využívám při tréninku s klienty. Základem je správné zaujmutí výchozí pozice. Nejprve […]