Birddog
Zařazujete tzv. aktivační a stabilizační cviky před hlavní fázi tréninku? Měli byste 😁👍. Birddog 🐦🐕 je jeden z nich. Jedná se o aktivační cvik zaměřený na celý core. Zapojíme tak hýždě, vzpřimovače páteře, HSS, střední část zad, čtyřhranný sval bederní a celkově břišní svalstvo. Výchozí pozice by měla být následující. Stehna a paže kolmo k […]