ONLINE lekce strečinku

Rozsah pohybu považuji za mnohem důležitější než sílu, nebo objem svalů, protože bez správně uvolněných a protažených svalů nikdy nedocílíme správné techniky cvičení. Obzvláště svaly tzv. zadního řetězce (lýtka, hamstringy,…) jsou asi nejdůležitější. S Nickem jsme se díky ONLINE spolupráci zaměřili nejprve na jeho zkrácené svaly a postupně se budeme snažit jeho rozsah pohybu zlepšit 👍. Zde ukázka základního strečinkového cviku zvaný překážkový sed, který nám krásně protáhne hamstringy, lýtka, spodní záda a také zvýší mobilitu kyčelního kloubu.

Nezanedbávejte strečink 🧘‍♂️ a věnujte mu pár minut každý den. Vaše tělo vám poděkuje a snížíte tím tak i riziko zránění při sportu.

Máš zkrácené svaly, nebo tě bolí záda a každodenní pohyb je pro tebe problém? Napiš a pomuhu ti zbavit se svých problémů 😉.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *