Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Dnešní příspěvek bude zaměřený na konzervativní léčbu poranění menisku kolene. Co je to vlastně meniskus a jakou má funkci? Jaké máme typy poranění menisku? Konzervativní léčba cvičením vs. operace, co je efektivní? Jak dlouho trvá plné zotavení po operaci menisku? Jaké cviky volit při rehabilitaci? Asi nejběžnější zranění z běžného života je poranění kolene. Jedná […]
„Nechci vypadat jako chlap“, „narostou mi svaly“, „ježiš to je těžký, to neuzvednu“,… atd. To stále ještě občas slyším v případě tématu ženy a posilování. Tento mýtus je již dávno vyvrácen a silový trénink je stejně vhodný jak pro ženy, tak pro muže. Proč vlastně? benefity silového trénink jsem zmiňoval např. v TOMTO ČLÁNKU, nebo […]
Kardio (cardio) je obecně bráno jako aerobní pohyb. Můžeme do něj počítat jakoukoli aktivitu (rychlá chůze, běh, kolo, plavání, brusle, …), při které se pohybujeme v určité tepové frekvenci maximálně do hodnoty našeho anaerobního prahu (tělo již nevyužívá pouze kyslík, ale dochází ke štěpení ATP). Stačí ti dělat pouze kardio pro zdravý životní styl nebo […]