Autor: Tomáš Kuthan

„Jmenuju se Tomáš Kuthan, můžete mě znát také pod jménem TKcoach. Od svých 6 let se zabývám sportem, cvičením, jídlem, obecně zdravým životním stylem. Působím v Pardubicích a okolí jako osobní a kondiční trenér a výživový poradce. Jsem tu pro Vás proto, abych Vám pomohl, poradil nebo vysvětlil, jak správně a efektivně cvičit, jak si udržet zdravý pohybový aparát nebo jak se správně a udržitelně stravovat. Točím různá videa a píšu příspěvky o cvičení a stravování tak, aby to pro Vás bylo zábavné, užitečné, ale hlavně, aby to mělo smysl a něco Vám to dalo. Těším se na naši spolupráci!“

Tendinopatie a jejich léčba

Tomáš Kuthan Napsat komentář

Tendinopatie, neboli dříve „tenditis, tendinitis“, tendinóza je označení pro bolesti šlach či uponů svalů. Nejčastěji mezi ně řadíme např. tenisový loket, tendinopatii achillovy šlachy nebo tzv. skokanské koleno. Příčinou vzniku je nepoměr zátěže a regenerace postižené partie, respektive nedostatečná adaptace tkáně na zátěž. Následně může vznikat bolest, otok, zánět, ztluštění a ztuhlost šlachy, mechanické poškození, […]

Více zde

Cviky na posílení třísel

Tomáš Kuthan Napsat komentář

Oblast třísel je ve výkonnostním nebo i hobby sportu velmi často zanedbávaná svalová skupina. Dochází k častým zraněním☝️ (natržení svalů, tendinopatie šlach adduktorů, …), hlavně ve sportech jako hokej, fotbal, tenis, atletika, kde jsou prudké změny pohybu. Příčinou je nerovnováha vůči okolním svalovým skupinám (silná přední stehna a břicho, slabost kyčelních flexorů). Slabé a málo […]

Více zde

Priority při hubnutí

Tomáš Kuthan Napsat komentář

CHCEŠ ZHUBNOUT? ⏬ TAK VĚNUJ POZORNOST TĚMTO ZÁKLADNÍM VĚCEM👆. 1) KALORICKÝ DEFICIT měj správně nastavený svůj výdej vůči příjmu když nevíš jak, nech si hodnoty sestavit někým, kdo se vyzná, protože na netu se pokaždé dozvíš něco jiného čím více se hýbeš, tím více musíš taky přidat na jídle, příliš málo jídle také nevede k […]

Více zde