Správné hubnutí, zdravé stravování, zlepšení tělesné kondice a zdraví, silově-kondiční příprava
Další z hubnoucích proměn po delší době 😎. Za 4 měsíce se nám podařilo zhubnout skoro 13 kg 🤩, což je skvělý výsledek. Cvičení probíhalo 2x týdně, někdy ani to ne a hlavně byla nastavena strava. Začínali jsme na pouhých 1200 kcal 😱, protože klientka byla zvyklá jíst velmi málo a to maximálně okolo 1000 […]
Kardio (cardio) je obecně bráno jako aerobní pohyb. Můžeme do něj počítat jakoukoli aktivitu (rychlá chůze, běh, kolo, plavání, brusle, …), při které se pohybujeme v určité tepové frekvenci maximálně do hodnoty našeho anaerobního prahu (tělo již nevyužívá pouze kyslík, ale dochází ke štěpení ATP). Stačí ti dělat pouze kardio pro zdravý životní styl nebo […]
CHCEŠ ZHUBNOUT? ⏬ TAK VĚNUJ POZORNOST TĚMTO ZÁKLADNÍM VĚCEM👆. 1) KALORICKÝ DEFICIT měj správně nastavený svůj výdej vůči příjmu když nevíš jak, nech si hodnoty sestavit někým, kdo se vyzná, protože na netu se pokaždé dozvíš něco jiného čím více se hýbeš, tím více musíš taky přidat na jídle, příliš málo jídle také nevede k […]