Myslíš si, že v těhotenství musíš přestat cvičit? Rozhodně ne. 🤰💪
Jedním z častých mýtů je, že jakmile otěhotníš, měla bys silový trénink odložit a být co nejvíc v klidu. Pokud jsi ale byla na pravidelný pohyb a silový trénink zvyklá už před těhotenstvím a tvoje těhotenství probíhá bez komplikací, není důvod automaticky přestat. Naopak, vhodně nastavená pohybová aktivita může mít během těhotenství řadu benefitů.

Pravidelný pohyb pomáhá udržovat kondici a sílu, může zmírnit bolesti zad a také může snižovat riziko některých těhotenských komplikací, například těhotenské cukrovky nebo preeklampsie.
To ale neznamená, že můžeš po celou dobu těhotenství cvičit úplně stejně jako před ním.
Těhotenství je období, kdy je potřeba trénink rozumně přizpůsobovat. Mění se těžiště těla, stabilita, pohyblivost kloubů i to, jak jednotlivé cviky vnímáš. Proto se postupně může měnit výběr cviků, jejich intenzita, rozsah pohybu, zátěž nebo třeba způsob provedení.

A ještě jedna důležitá věc!!! 👉 Pokud jsi před těhotenstvím necvičila, není vhodné začínat právě teď s náročným silovým tréninkem. Nový pohyb je lepší zařazovat postupně a ideálně po konzultaci s lékařem. Pokud jsi ale byla aktivní už před těhotenstvím, nemusíš mít pocit, že teď musíš všechno zahodit. Stačí se naučit svůj pohyb přizpůsobit tomu, co tvoje tělo aktuálně potřebuje.

Nevíš, jak poskládat svůj trénink v těhotenství? Napiš mi zprávu nebo se ozvi přes kontaktní formulář na webu.